Ingat lagi entry saya pasal GM DIET?
Walaupun suffer, tp itu memang starting point saya utk kurus.
Selepas seminggu GM DIET yg on and off tu, saya berjaya turun 2-3 kilo. actlg frust jugak. sebab saya expect boleh turun sampai 5kg (saya tahu itu penurunan berat yg x bagus). Tapi...perasaan nk kurus membara2 sbb nak masuk mengajar bulan 1 n beberapa helai baju dh tak muat(termasuk baju raya thn tu).
Lepas Gm diet, saya kerap ke gym. seminggu 3 kali. kira calories intake. Azam nak kurus semakin meningkat bila ada kawan2 yg sama aim dgn kita. siap buat group wassap Geng Nak Kurus. It's really help!
Perlahan2 berat saya turun, sekilo demi sekilo. walaupun saya x berapa control makan (but still kawal ambil nasi. sesenduk setiap kali makan). Asal 61kg sekarang dah 55.3 kg... still jauh utk capai target saya 50kg menjelang raya nanti.
So.... conclusionnya. Nak kurus:
1. Kena ada ilmu. Berat turun lebih dr sekilo seminggu it's not a good sign.
2. Nak kurus memg stress. especially bila nk pilih makan.rasa terseksa sgt. Tp sediakan makanan diet ikut kegemaran anda. jika anda suka ayam, apa kata grill ayam tu instead goreng atau masak gulai atau lemak.
3. saya bermula dgm extreme diet. jd hasilnya lebih cepat (wpun cuma turun 2-3 kg). Bila kita dh mula kawal makan automatik kita akan cuba avoid oily foods atau makanan manis atau fast foods.
4. Jangan seksa diri dgn tak makan nasik. Saya masih makan nasi. sesenduk@segenggam setiap kali makan(2 kali sehari). Kalau n.goreng, saya akn makan kurang dr nasi putih.
5. excercise.... kalay x mau pegi gym, zumba sorang2 kat rumah. x da sapa nlk gelakkan. yg penting, seluruh badan bergerak. badan rasa ringan.
5. AIR...AIR.....AIR. Air buatkan kulit kita jadi cantik, plus air membantu kita kenyang. Sebab air zero calories.
Ini 5 tip yg mungkin dpt membantu anda.
Oh...sebelum lupa.Kalau perlukan tenaga n rasa kenyang yg berpanjangan, boleh dapatkan ESP.
PROMOSI MARCH 2016
No comments:
Post a Comment